Zunächst erfolgt ein Eingangs- und Vitalitätscheck, um Ihren körperlichen Ausgangspunkt zu ermitteln und zu bestimmen, wie viel Zeit Sie pro Woche investieren möchten, um Ihr Wunschziel zu erreichen.
Anschließend legen Sie gemeinsam mit dem Trainer einen Schwerpunkt fest (zum Beispiel Gewichtsabnahme, Schmerzfreiheit, Ausgleich zur Arbeit, strafferer Körper, mehr Energie und Vitalität).
Basierend auf den gemachten Angaben wird dann ein individueller Haupttrainingsplan erstellt, dessen Geräte, Gewichte und Wiederholungen auf dem Trainings-Chip gespeichert werden. Ihr Trainer begleitet Sie persönlich durch eine komplette Trainingseinheit und weist Sie in die Handhabung des Chips und der Geräte ein. Dabei wird bei jedem Gerät Ihr Bewegungsradius im Trainings-Chip hinterlegt.
Nach der ersten Eingewöhnungsphase des Körpers und der Muskeln, Sehnen und Bänder an die Belastung erfolgt nach 6 bis 8 Wochen eine zweite Analyse, bei der Ihr Trainer die Effektivität überprüft. Diese Analyse zeigt im Vergleich zu den Erstwerten Ihren Trainingserfolg und dient somit der neuen Zielsetzung. Zudem wird erneut ein kompletter Trainingszyklus begleitet.
Um Ihre Trainingseffektivität zu optimieren und eine Stagnation zu verhindern, kommt Ihr Trainer etwa alle 6 bis 8 Wochen auf Sie zu, um eine neue Analyse Ihrer Werte vorzunehmen. Zudem erweitert er auch Ihren Trainingsplan nach jedem Zyklus um andere Geräte und Übungen, z. B. Training in der Free Weight Area.